Conquistando o abdômen dos sonhos.

Todo mundo deseja uma barriguinha sarada. A busca pelo abdômen perfeito não é fácil – esqueça as receitas mágicas! Só com treino, dedicação e disciplina você pode alcançar os resultados que sempre sonhou.

Primeiramente, elabore uma dieta adequada com a ajuda do seu nutricionista – ela é essencial nesse processo. Dar adeus à pizza é um dos principais pontos para conseguir eliminar gordura! Veja algumas dicas:

·         Diminua os carboidratos. Prefira arroz integral, pão integral, entre outros.

·         Consuma mais proteínas de qualidade, como ovos, frango, peixe, Whey Protein e carne vermelha magra.

·         Deixe o álcool de escanteio (acredite, ele é um grande vilão do emagrecimento!). Evite guloseimas, refrigerantes, fast foods e outras besteiras.

·         Alimente-se de 3 em 3 horas: ative seu metabolismo! Invista em frutas e barrinhas de cereais.

·         Nada de enfiar o pé na jaca no fim de semana! Não coloque tudo a perder, a dica é nunca abusar.

O segundo passo é definir a frequência e intensidade do treino. Nada de fazer uma série de mil abdominais por dia! Ele é um músculo como qualquer outro e também precisa de descanso. Nesta etapa, conte com a ajuda de um personal trainer. Confira outras dicas:

·         Comece com atividades moderadas, como treinamento aeróbico, sessões de cardiovasculares ou corridas. Aeróbicos são ótimos para ajudar a eliminar aquela gordurinha indesejada na barriga!

·         Em seguida, pratique exercícios localizados, como agachamento ou abdominais: eles vão ajudar a musculatura ficar mais firme.

·         Quem já treina há algum tempo e tem um bom condicionamento físico, pode aumentar a intensidade, fazer abdominais com pesos e em dias alternados.

·         Lembre-se que abdominal não tira barriga! Eles fortalecem e tonificam a musculatura, mas se você não perder antes a camada de gordura ela continuará lá!

Quando você fortalece os músculos do abdômen, de quebra, aumenta a capacidade funcional do seu corpo, melhora sua performance nos esportes e nas atividades cotidianas!

Com disciplina você chega lá. Conte com a Dupovo Fitness!