Body Pump – Como Funciona, Benefícios e Dicas

Como funciona o Body Pump?

A prática de body pump consiste na elevação de pesos e barras de forma sincronizada. As aulas passam longe de serem monótonas, são estimulantes e energéticas. Você pode executar movimentos de musculação e melhorar sua resistência física.

O body pump exige condicionamento de todos os grupos musculares do corpo. Caso esse condicionamento seja pouco, você poderá notar a evolução do seu corpo e se sentirá desafiado a novos movimentos mais complexos. A aula dura em torno de 1 hora, e é dividida em fases de acordo com os grupos musculares. Veja a seguir a estrutura básica de uma aula de body pump:

1. Aquecimento
2. Agachamento
3. Peito
4. Costas/ Glúteos/ Posteriores de coxa
5. Tríceps
6. Bíceps
7. Afundo
8. Ombros
9. Abdominal
10. Alongamento para relaxar e diminuir o ritmo cardíaco